La meditación vipassana es una meditación de observación con más de 2.500 años de experiencia a sus espaldas. Se basa en la auto-observación permanente para comprender la naturaleza cambiante de todas las cosas.
Meditación Vipassna
A través de la respiración primero, y observando las sensaciones corporales después, vas a entender, poco a poco, cómo funciona tu mente y cómo nada es permanente. Todo lo que viene, tarde o temprano se va, el sufrimiento, el goce, todos los estímulos exteriores… Durante el retiro y las meditaciones se pone el acento en las tres características de la existencia: tilakkhana (impermanencia), annica ( la insatisfacción), dukkha (el sufrimiento) y anatta (el no-ser).
Etapas del retiro:
(retiro de 10 días)
La primera etapa dura 3 días , meditación Anapana, consistente en mantener enfocada la atención en el flujo de la respiración, especialmente en el área de las fosas nasales, el objeto de la atención se limita única y exclusivamente a la respiración. se enfoca toda la atención en las fosas nasales , es en esta primera etapa cuando aprendemos a ampliar y centrar el espacio de atención, cuando la mente comienza a captar los detalles más sutiles y nuestro cuerpo y mente se prepara para el profundo camino del resto del retiro.
A partir del cuarto día, hasta el penúltimo día, se practica la propia meditación Vipassana. Esta técnica consiste en observar las sensaciones en todo el cuerpo, experimentando su naturaleza cambiante, desarrollando la ecuanimidad, el desapego y aprendiendo a no reaccionar ante la aparición o desaparición de las sensaciones, pensamientos y emociones, experimentando la «Verdad» de la impermanencia de todas las cosas.
El último día se desarrolla la meditación Metta, unas horas dedicadas a propiciar el amor y buena voluntad hacia TODO y hacia todos, poniendo nuestra energía y corazón en nuestro propio bienestar y el bien de TODO.
Mantener el Noble Silencio
Durante los días de retiro se permanece en absoluto silencio, lo que supone evitar cualquier tipo de comunicación ya sea verbal, por gestos o escrita con los compañeros y el exterior, solamente se realiza con el profesor en un momento concreto del día. Este precepto tiene como finalidad evitar toda distracción y favorecer la concentración, buscando como objetivo la serenidad y dominio de la mente.
Beneficios de este tipo de retiros
1-Potencia la capacidad de observación. Somos conscientes de lo que ocurre a nuestro alrededor en cada instante. Aprendemos a estar presentes «aquí y ahora».
2-Mejora nuestro autoconocimiento, lo que nos permite comprender mejor y aceptar nuestras emociones negativas, dándonos la oportunidad de gestionarlas de forma adecuada.
3-Ofrece paz mental y relajación. Esta meditacón y silencio intensivos ayudan notablemente a mejorar los estados de ansiedad y los estados negativos de ánimo, se aprende a relativizar la importancia de los asuntos cotidianos que nos preocupan y condicionan.
4-Mejora nuestra energía vital y disminuye la presión arterial, al minimizar los estados de estrés y ansiedad. Además, ayuda a nuestro corazón y las vías respiratorias, al focalizar la concentración , durante tantas horas, en una respiración profunda y consciente.
Precios retiro de silencio y meditación Vipassna
Retiro de dos días. 199 € (personas en paro, personal sanitario, jubilados y parejas 20% de descuento)
Retiro de cinco días. 399 € (personas en paro, personal sanitario, jubilados y parejas 20% de descuento)
Retiro de diez días. 599 € (personas en paro, personal sanitario, jubilados y parejas 20% de descuento)
El precio incluye: 9 horas diarias de meditación vipassna, apoyo psicológico, baño diario con aceites esenciales, comidas vegetarianas, bebidas y cama en habitación individual o compartida.
Planificación diaria
Todos los días es exactamente la misma rutina, esto ayuda a tu mente a que se preocupe lo menos posible por el “qué pasará ahora”. Cada 2 horas de meditación se realiza un pequeño descanso en el exterior.
5.00 am Comienza el día (escucharás un gong ).
5.30 am Meditación en el salón .
7.30 am Desayuno y descanso.
9.00 am Meditación en el salón.
10.00 am Meditación colectiva en el salón o individual según instrucciones.
12.00 am Almuerzo.
13.00 pm Descanso y entrevista con el profesor .
14.00 pm Meditación colectiva en el salón o individual en tu habitación.
16.30 pm Meditación colectiva en el salón o individual según instrucciones.
18.00 pm Cena (té para los expertos)
19.00 pm Meditación colectiva en el salón.
20.00 pm Discurso del profesor en el salón.
20.30 pm Baño con sal marina y esencias
21.30 pm Apagado de luces.